沈小安 2014/03/21 訓練日誌

沈小安台南
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沈小安

10.0 km | 00:41:29 | 04:08/km

日期: 2014-03-21 18:03 - 地點: 下營 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 04'32" / 04'05" / 04'05" / 04'12" / 04'15" / 04'11" / 04'05" / 04'07" / 04'04" / 03'47" / 04'32" /

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3月累積里程 : 165.42 km

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沈小安國良哥:你太謙虛了!南宏:岱宇這場破90應該有難度，高低差有200多公尺，但我還是會努力的，,祝你12k跑進45分內，ㄧ起加油!!

2014-03-23 10:10 ·

鳳梨鐵人（南宏）加油，小安45太拼了，我目標以4分速約48分完賽就有的拼了，除非他哩程相送個1k，〜

2014-03-23 10:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'05"	00:08'37"
3	04'05"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'15"	00:21'09"
6	04'11"	00:25'20"
7	04'05"	00:29'25"
8	04'07"	00:33'32"
9	04'04"	00:37'36"
10	03'47"	00:41'23"
10.0	04'28"	00:41'29"

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