林錫宏 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
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19.5 km | 00:40:20 | 29.0 km/h

日期: 2014-03-20 06:49 - 地點: 湖口的家-竹科 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

不幸中的大幸，回到宿舍後才開始下大雨，今天也算賺到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 770.49 km

SPECIALIZED allez comp

GPX 上傳 | 10 years ago

方國泉, Weiyen Tseng 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	1.0 %
2	39.1	-0.4 %
3	39.1	-0.3 %
4	27.7	-0.4 %
5	36.0	-0.8 %
6	29.8	-0.6 %
7	32.1	-0.4 %
8	25.0	-0.9 %
9	34.3	-0.8 %
10	35.0	-1.2 %
11	29.5	-1.4 %
12	31.0	-1.0 %
13	21.8	-1.2 %
14	25.2	-1.3 %
15	35.0	-0.8 %
16	28.6	-1.2 %
17	29.0	-1.1 %
18	23.5	1.0 %
19	24.0	-0.4 %
19.6	19.1	-1.2 %

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