林錫宏 2014/03/22 訓練日誌

林錫宏新竹
ID 67448

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林錫宏

40.8 km | 03:13:19 | 04:44/km

日期: 2014-03-22 06:34 - 地點: 新竹城市馬拉松 - 天氣: 多雲、涼爽、吹北風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2314 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 04'51" / 04'16" / 04'13" / 04'08" / 04'16" / 04'15" / 04'11" / 04'09" / 04'28" / 04'35" / 04'35" / 04'36" / 04'40" / 04'36" / 04'23" / 04'33" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'43" / 04'28" / 04'29" / 04'29" / 04'42" / 04'56" / 04'44" / 04'47" / 04'41" / 05'02" / 05'21" / 04'51" / 04'47" / 05'01" / 06'27" / 05'01" / 05'07" / 06'18" / 04'39" / 04'40" / 04'29" / 04'27" / 00'46" /

新竹

林錫宏

向公司社團團員買的，所以成績證明的名字不是我

林聞櫃說推

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新竹

林錫宏

快進終點時，謝謝攝影哥，拍的真好

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人生中的第一支全程馬拉松，問過不少人，都說里程數不足，可以拿到這樣的成績，非常開心

謝謝在這個旅程中一起"互相監督"的朋友們，大家都很棒
謝謝志工們默默的付出
謝謝啦啦隊熱情的加油聲
謝謝主辦單位的用心規劃，路線的風景好美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.19 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 520.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

方國泉, Benson 和其他 25 人說推

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ㄚ忠恭喜飛快完賽。

2014-03-24 09:19 ·

林錫宏班主任~這次會參與活動，完全是受到您的鼓勵，原本打算下半年來挑戰全程馬拉松，沒想到可以提早實現，真開心
林文忠~也恭喜您挑戰初馬成功

2014-03-25 20:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'16"	00:09'07"
3	04'13"	00:13'20"
4	04'08"	00:17'28"
5	04'16"	00:21'44"
6	04'15"	00:25'59"
7	04'11"	00:30'10"
8	04'09"	00:34'19"
9	04'28"	00:38'47"
10	04'35"	00:43'22"
11	04'35"	00:47'57"
12	04'36"	00:52'33"
13	04'40"	00:57'13"
14	04'36"	01:01'49"
15	04'23"	01:06'12"
16	04'33"	01:10'45"
17	04'36"	01:15'21"
18	04'38"	01:19'59"
19	04'37"	01:24'36"
20	04'43"	01:29'19"
21	04'28"	01:33'47"
22	04'29"	01:38'16"
23	04'29"	01:42'45"
24	04'42"	01:47'27"
25	04'56"	01:52'23"
26	04'44"	01:57'07"
27	04'47"	02:01'54"
28	04'41"	02:06'35"
29	05'02"	02:11'37"
30	05'21"	02:16'58"
31	04'51"	02:21'49"
32	04'47"	02:26'36"
33	05'01"	02:31'37"
34	06'27"	02:38'04"
35	05'01"	02:43'05"
36	05'07"	02:48'12"
37	06'18"	02:54'30"
38	04'39"	02:59'09"
39	04'40"	03:03'49"
40	04'29"	03:08'18"
41	04'27"	03:12'45"
41.1	07'21"	03:13'23"