課表: 300 間歇 300m x 4 x 3 組 ( P 78", R, 60" ) ( P 75", R, 60" ) ( P 72", R, 60" ) R 300m jogging 2' + 原地 3' 組一: 75, 74, 77, 77 組二: 74, 73, 75, 74 組三: 71, 70, 70, 65 食用完畢, 謝謝招待~~