cclin 2014/03/22 訓練日誌

cclin 新竹
ID 3362

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cclin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:49:38 | 05:26/km | 第10馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:49:38
總名次	356 / 2503
分組名次	131 / 728
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:25'55" (+00'04")

15 km

(01:19'33")

00:27'47" (+01'56")

00:54'26" (+02'40")

20 km

(01:46'12")

00:26'39" (+00'48")

25 km

(02:13'09")

00:26'57" (+01'06")

00:55'53" (+04'07")

30 km

(02:42'05")

00:28'56" (+03'05")

35 km

(03:12'43")

00:30'38" (+04'47")

01:01'17" (+09'31")

40 km

(03:43'22")

00:30'39" (+04'48")

Finish

(03:49:38)

日期: 2014-03-22 06:32 - 總爬升: 124 m - 卡路里: 2752 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

05'10"

(10'29")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

05'04"

(15'34")

05'04"

1000 / 3000

05'10"

(20'44")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

05'06"

(25'51")

05'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

前兩天臀大肌拉傷(感謝小明指出正確名稱)+冬天跑量少很多，心肺也變差，這場跑的很謹慎，後段果然又爆了，但是總算是無傷完賽！

之前新竹賽事(除了遠東馬)的路線都很差，完全不想參加，直到這場的路線讓我眼睛一亮，就賭賭看吧，果然賭對了，賽道風景，路線及新竹地標代表，啦啦隊，補給，交管都做的很不錯！讚！

賽前宣言:

3月累積里程 : 240.64 km

ASICS 綠虎走累積 : 1027.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Johnson, 柔柔柔和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝進興恭喜順利完賽，讚

2014-03-23 11:23 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！讚

2014-03-23 14:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'10"	00:20'45"
5	05'06"	00:25'51"
6	05'12"	00:31'03"
7	05'09"	00:36'12"
8	05'07"	00:41'19"
9	05'11"	00:46'30"
10	05'16"	00:51'46"
11	05'42"	00:57'28"
12	05'12"	01:02'40"
13	06'08"	01:08'48"
14	05'11"	01:13'59"
15	05'34"	01:19'33"
16	05'14"	01:24'47"
17	05'27"	01:30'14"
18	05'14"	01:35'28"
19	05'24"	01:40'52"
20	05'20"	01:46'12"
21	05'24"	01:51'36"
22	05'14"	01:56'50"
23	05'21"	02:02'11"
24	05'19"	02:07'30"
25	05'39"	02:13'09"
26	05'29"	02:18'38"
27	05'53"	02:24'31"
28	05'29"	02:30'00"
29	05'35"	02:35'35"
30	06'30"	02:42'05"
31	05'35"	02:47'40"
32	06'09"	02:53'49"
33	05'44"	02:59'33"
34	07'32"	03:07'05"
35	05'38"	03:12'43"
36	05'57"	03:18'40"
37	06'22"	03:25'02"
38	06'00"	03:31'02"
39	06'24"	03:37'26"
40	05'56"	03:43'22"
41	05'55"	03:49'17"
41.1	04'36"	03:49'38"