今天公司下班後舉辦部門聚餐活動,有大餐可吃,也有KTV大賽,好不熱鬧ㄚ,唯獨安排今天的訓練整個往後延,回到家已經9點多了,趕緊換裝訓練一下;

今日的踩踏訓練方式:
1. 34-15: 180sec
2. 50-15: 180sec
3. 50-14: 180sec
4. 50-13: 180sec
5. 50-12: 180sec
6. 50-11: 180sec
7. 50-12: 180sec
8. 50-13: 180sec
9. 50-14: 180sec
10 50-15: 180sec