莊淑如-RUN希望 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:57:12 | 05:42/km

日期: 2018-09-09 16:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'47" / 05'50" / 09'10" / 05'45" / 05'49" / 08'41" / 05'20" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'12")

05'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'01")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'59")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

跑完才下大雨
真幸運

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Fast, 張守業(尖兵) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	05'50"	00:23'03"
5	09'10"	00:32'13"
6	05'45"	00:37'58"
7	05'49"	00:43'47"
8	08'41"	00:52'28"
9	05'20"	00:57'48"
10	05'28"	01:03'16"
10.0	05'03"	01:03'20"

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