Jumanji 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
ID 66429

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

163.4 km | 12:04:45 | 13.5 km/h

日期: 2014-03-22 06:38 - 總爬升: 1004 m - 地點: 中潭公路 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4779 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 749.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

杰, Edwina 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	0.0 %
2	13.7	2.7 %
3	27.9	-0.9 %
4	20.9	2.0 %
5	20.9	1.2 %
6	19.9	2.2 %
7	18.7	1.5 %
8	26.7	-0.3 %
9	30.8	-1.0 %
10	20.7	-0.8 %
11	22.8	-0.2 %
12	26.9	-0.5 %
13	15.6	1.6 %
14	12.1	-0.8 %
15	1.9	-3.9 %
16	11.1	13.5 %
17	23.8	-1.2 %
18	18.8	-1.3 %
19	15.8	-0.9 %
20	24.5	-1.1 %
21	28.8	-1.1 %
22	28.6	-0.7 %
23	36.0	-0.5 %
24	14.9	-0.4 %
25	20.5	-0.6 %
26	21.8	-0.4 %
27	20.2	-0.2 %
28	23.8	2.0 %
29	22.5	-0.7 %
30	33.0	1.3 %
31	20.1	3.0 %
32	25.5	1.5 %
33	31.6	1.8 %
34	33.0	1.6 %
35	27.3	2.0 %
36	21.7	1.5 %
37	31.3	2.8 %
38	30.5	-0.9 %
39	21.1	1.8 %
40	28.1	2.0 %
41	12.8	1.3 %
42	9.2	4.0 %
43	2.7	3.2 %
44	3.7	2.7 %
45	34.3	-0.8 %
46	20.0	2.2 %
47	31.6	1.8 %
48	30.3	2.0 %
49	43.9	-2.0 %
50	29.3	3.6 %
51	33.3	1.5 %
52	35.3	4.3 %
53	28.6	1.4 %
54	40.4	-1.5 %
55	36.7	1.0 %
56	30.0	3.1 %
57	32.1	1.4 %
58	20.0	1.8 %
59	30.8	1.6 %
60	36.4	2.3 %
61	33.0	2.2 %
62	23.2	-1.1 %
63	32.7	2.3 %
64	36.7	-0.7 %
65	36.7	1.0 %
66	30.5	2.4 %
67	35.0	1.5 %
68	28.3	1.9 %
69	31.3	1.9 %
70	26.3	3.7 %
71	28.8	2.1 %
72	26.3	2.4 %
73	30.3	2.5 %
74	3.2	3.4 %
75	1.7	-5.0 %
76	30.8	1.7 %
77	23.2	3.0 %
78	34.3	-1.5 %
79	17.8	3.8 %
80	0.8	-5.6 %
81	14.8	5.8 %
82	13.6	5.2 %
83	18.8	5.0 %
84	20.2	3.7 %
85	27.7	-3.7 %
86	9.9	2.2 %
87	0.8	9.8 %
88	28.3	-1.8 %
89	28.1	-3.5 %
90	33.0	-3.9 %
91	69.2	-3.6 %
92	48.6	-5.4 %
93	37.1	-3.1 %
94	35.3	-2.9 %
95	37.9	-2.0 %
96	21.3	-2.8 %
97	34.0	-0.4 %
98	31.3	-0.6 %
99	34.0	-2.1 %
100	31.9	-0.9 %
101	38.7	-2.2 %
102	37.9	-1.8 %
103	36.0	-2.3 %
104	30.5	-1.2 %
105	37.1	-1.4 %
106	30.3	-1.1 %
107	37.9	-1.8 %
108	29.8	-0.4 %
109	27.1	2.0 %
110	35.6	-1.4 %
111	24.5	-1.3 %
112	30.3	-0.8 %
113	22.1	-1.2 %
114	3.7	-0.7 %
115	19.0	-1.1 %
116	35.0	-0.9 %
117	37.9	-2.5 %
118	33.6	-0.8 %
119	29.5	2.8 %
120	35.0	-1.5 %
121	35.3	-1.0 %
122	33.3	-0.2 %
123	41.4	-2.3 %
124	25.4	4.8 %
125	11.2	-1.4 %
126	31.6	-1.0 %
127	32.4	-1.2 %
128	30.0	-0.6 %
129	20.5	-1.3 %
130	27.5	-1.3 %
131	30.0	-1.4 %
132	31.3	-1.9 %
133	25.4	2.0 %
134	23.7	-1.1 %
135	29.5	-0.8 %
136	29.0	-0.9 %
137	29.0	-0.3 %
138	32.4	-1.0 %
139	24.0	0.0 %
140	20.3	0.0 %
141	18.4	-0.2 %
142	18.5	-0.4 %
143	15.0	-0.6 %
144	18.3	-0.6 %
145	23.4	1.8 %
146	29.0	2.0 %
147	25.7	3.0 %
148	25.0	3.0 %
149	18.0	2.2 %
150	18.7	2.2 %
151	23.2	1.6 %
152	15.8	3.3 %
153	12.0	-0.5 %
154	14.1	-0.6 %
155	9.0	1.7 %
156	15.3	2.0 %
157	17.9	1.7 %
158	17.2	1.3 %
159	16.8	1.7 %
160	1.4	-0.5 %
161	22.6	2.5 %
162	15.8	-0.9 %
163	22.2	-0.6 %
163.4	16.5	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km