宗諺 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宗諺新竹
ID 20716

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5.0 km | 00:44:59 | 08:57/km

日期: 2014-03-25 21:05 - 地點: 上館國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 09'03" / 10'58" / 07'17" / 08'42" / 08'26" / 22'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.58 km

saucony vlrrata 累積 : 3573.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, 宅宅男🏠 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	10'58"	00:20'01"
3	07'17"	00:27'18"
4	08'42"	00:36'00"
5	08'26"	00:44'26"
5.0	22'54"	00:44'59"

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