9.3 km | 01:12:43 | 07:50/km日期: 2014-03-23 16:06 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 08'15" / 08'02" / 07'57" / 08'00" / 07'52" / 07'32" / 07'46" / 07'33" / 07'16" / 09'28" /
小兔約下午四點恢復跑,這個時間馬場町剛好有個超級英雄路跑正在舉行,若不是報名費太高,要不然我也好想要報名~~我們往公館的方向出發,一跑才發現原來大腿的乳酸好多,沒動都沒感覺。
雖然天氣很好出太陽,不過空氣微涼,跑起來並不會覺得熱,很舒適的天氣。照理說恢復跑不宜太長,但邊跑邊聊,不知不覺也跑了9K多。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
126.93 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 :
1716.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'15" | 00:08'15" |
2 | 08'02" | 00:16'17" |
3 | 07'57" | 00:24'14" |
4 | 08'00" | 00:32'14" |
5 | 07'52" | 00:40'06" |
6 | 07'32" | 00:47'38" |
7 | 07'46" | 00:55'24" |
8 | 07'33" | 01:02'57" |
9 | 07'16" | 01:10'13" |
9.3 | 09'28" | 01:12'43" |