莫仔 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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12.2 km | 00:59:18 | 04:51/km

日期: 2014-03-24 19:27 - 地點: 操場 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 05'04" / 04'45" / 04'40" / 04'29" / 04'35" / 04'43" / 05'33" / 04'52" / 04'57" / 04'56" / 04'54" / 04'48" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'32"

(28'32")

04'42"

6054 / 6054

2

30'20"

(58'52")

04'59" (+00'17")

6081 / 12136

3

00'26"

(59'18")

05'10" (+00'28")

83 / 12220

夜跑甜甜圈~~
排乳酸?

3月累積里程 : 306.29 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 楊祥銘和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'29"	00:18'58"
5	04'35"	00:23'33"
6	04'43"	00:28'16"
7	05'33"	00:33'49"
8	04'52"	00:38'41"
9	04'57"	00:43'38"
10	04'56"	00:48'34"
11	04'54"	00:53'28"
12	04'48"	00:58'16"
12.2	04'41"	00:59'18"

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