4.0 km | 00:19:15 | 04:48/km日期: 2014-03-17 14:50 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%
Pace: 03'23" / 03'36" / 05'30" / 08'12" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'35" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'12" (+04'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'59" (+08'37") | 5 / 4005 |
公司測驗3000公尺
場地短少50~70公尺 有幾段長下坡
時間10分15秒 只能參考 這紀錄不準
跑到一半右腳開始痛了 媽啊!!!新傷痛
之前沒痛過的地方~~~~~
3月累積里程 : 149.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'23" | 00:03'23" |
| 2 | 03'36" | 00:06'59" |
| 3 | 05'30" | 00:12'29" |
| 4 | 08'12" | 00:20'41" |
| 4.0 | 11'32" | 00:20'45" |
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