宏達 Duffy 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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22.0 km | 02:26:58 | 06:40/km | 第5半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:26:58
總名次	189 / 504
分組名次	55 / 129
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:32'06" (+04'37")

15 km

(01:32'52")

00:33'17" (+05'48")

01:11'50" (+12'15")

20 km

(02:11'25")

00:38'33" (+11'04")

Finish

(02:26:58)

日期: 2018-04-21 06:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

賽後評分: 部份路段很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.46 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'23"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'54"	00:21'26"
5	06'03"	00:27'29"
6	06'33"	00:34'02"
7	06'10"	00:40'12"
8	06'28"	00:46'40"
9	06'23"	00:53'03"
10	06'32"	00:59'35"
11	06'41"	01:06'16"
12	06'47"	01:13'03"
13	06'24"	01:19'27"
14	06'36"	01:26'03"
15	06'49"	01:32'52"
16	07'01"	01:39'53"
17	07'15"	01:47'08"
18	07'48"	01:54'56"
19	08'10"	02:03'06"
20	08'19"	02:11'25"
21	07'16"	02:18'41"
22	07'14"	02:25'55"
22.2	05'46"	02:27'04"

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朋友動態

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