宏達 Duffy 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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22.0 km | 02:34:14 | 07:00/km | 第4半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:34:14
總名次	270 / 669
分組名次	75 / 154
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:31'06" (+05'22")

15 km

(01:33'54")

00:37'04" (+11'20")

01:22'09" (+25'19")

20 km

(02:18'59")

00:45'05" (+19'21")

Finish

(02:34:14)

日期: 2018-04-01 06:31 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

賽後評分: 很硬，上上下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.46 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'57"	00:14'35"
4	05'16"	00:19'51"
5	05'53"	00:25'44"
6	05'12"	00:30'56"
7	05'56"	00:36'52"
8	07'29"	00:44'21"
9	06'29"	00:50'50"
10	06'00"	00:56'50"
11	08'40"	01:05'30"
12	06'23"	01:11'53"
13	07'33"	01:19'26"
14	07'22"	01:26'48"
15	07'06"	01:33'54"
16	08'57"	01:42'51"
17	09'20"	01:52'11"
18	09'18"	02:01'29"
19	08'22"	02:09'51"
20	09'08"	02:18'59"
21	08'06"	02:27'05"
22	21'56"	02:49'01"
22.0	20'21"	02:49'41"

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朋友動態

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