Alan Kuo 2014/03/26 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Alan Kuo

9.7 km | 00:48:34 | 05:00/km

日期: 2014-03-26 21:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'36" / 05'08" / 05'04" / 04'52" / 04'32" / 04'24" / 04'44" / 05'08" / 05'12" / 05'14" /

休息了很多天,原本今天打算最少跑個10k,但,是今天跑起來有點沒力,雖然第二圈後開始加速,但是跑到5圈就沒力了,勉強支撐到6圈後就打算跑個7大1小有9K就收工...
原本要收了最後一圈博舜跟上來了,於是又多陪跑了一圈...剛好有10K...
今天應該是有10.3K....但GPS 只顯示9.7K...還是飄很大...
今晚是有點熱,連騎車也只穿短袖就可以了, 晚上出來運動的馬尾妹也變多了,跑起來會變得比較有動力,但是要跑快,得鑽來鑽去是有點麻煩...跑了8K後已經滿身大汗,甚至汗水滴到眼睛非常的痛...下次得帶個頭巾來跑了...

3月累積里程 : 272.96 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 579.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

moly, 李同湖和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

ahliang 我跑到好像快要休克or中暑了！

2014-03-27 10:35 ·

1 個人推

牛小毛阿良老師跑的時間算是比較炎熱。剛剛走到外面去，很有2012年北港馬的FU。天氣陰陰的，但是很悶...很不舒服

2014-03-27 11:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'08"	00:10'44"
3	05'04"	00:15'48"
4	04'52"	00:20'40"
5	04'32"	00:25'12"
6	04'24"	00:29'36"
7	04'44"	00:34'20"
8	05'08"	00:39'28"
9	05'12"	00:44'40"
9.7	05'05"	00:48'20"