黃世謀 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃世謀桃園
ID 171006

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41.3 km | 01:41:05 | 24.5 km/h

日期: 2018-09-19 06:12 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

22.50 (-4.77)

5000 / 5000

2

11'02"

(24'27")

27.27

5000 / 10000

3

11'02"

(35'29")

27.27

5000 / 15000

4

12'02"

(47'32")

25.00 (-2.27)

5000 / 20000

5

08'39"

(56'12")

22.78 (-4.49)

3277 / 23277

展開計圈分析

大家早安！運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 俊和（跑後山）和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

新明(Simmons) 世謀兄早安！晨騎運動愉快！

2018-09-19 11:17 ·

呂理用午安！早晨騎車運動快樂！

2018-09-19 12:24 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.7 %
2	24.8	-0.2 %
3	28.1	1.0 %
4	29.8	-0.6 %
5	22.1	-0.7 %
6	24.0	-0.5 %
7	29.0	-0.4 %
8	26.3	-1.0 %
9	26.5	1.0 %
10	31.0	-0.6 %
11	26.3	1.5 %
12	27.7	-0.5 %
13	29.5	-0.6 %
14	28.6	1.3 %
15	24.5	-0.4 %
16	27.3	1.2 %
17	24.5	-0.2 %
18	24.8	-0.3 %
19	24.3	-0.4 %
20	23.8	-0.7 %
21	21.7	-0.6 %
22	22.8	1.5 %
23	23.7	-0.6 %
24	23.2	-0.7 %
25	24.5	1.5 %
26	22.8	-0.7 %
27	25.7	-0.4 %
28	26.1	-0.9 %
29	20.6	1.5 %
30	22.4	1.0 %
31	23.8	0.0 %
32	24.7	-0.3 %
33	20.7	-0.3 %
34	23.2	-0.1 %
35	26.7	-0.1 %
36	31.9	1.0 %
37	22.9	0.0 %
38	23.1	-0.2 %
39	30.0	1.0 %
40	29.8	1.0 %
41	20.1	-0.1 %
41.3	18.5	-0.3 %

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