葉宗錡 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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148.9 km | 05:24:16 | 27.5 km/h

日期: 2018-09-22 05:12 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3047 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-9.58)

5000 / 5000

2

12'06"

(23'46")

24.83 (-10.47)

5000 / 10000

3

11'00"

(34'46")

27.27 (-8.02)

5000 / 15000

4

10'22"

(45'08")

29.03 (-6.26)

5000 / 20000

5

10'53"

(56'02")

27.69 (-7.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 399.99 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 6 years ago

Verna chen, Jie 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-2.2 %
2	27.9	-2.4 %
3	25.9	-0.8 %
4	29.0	-0.8 %
5	29.0	-0.8 %
6	3.8	-1.0 %
7	24.0	-0.6 %
8	24.7	-0.4 %
9	30.5	-1.0 %
10	31.6	-0.5 %
11	23.8	-1.3 %
12	29.8	-0.8 %
13	33.6	-0.4 %
14	14.6	-0.4 %
15	24.3	-0.5 %
16	30.3	-0.4 %
17	30.3	-0.3 %
18	27.7	4.0 %
19	27.1	-1.0 %
20	29.8	-1.5 %
21	19.6	-0.6 %
22	25.7	2.0 %
23	31.0	-0.8 %
24	28.3	1.0 %
25	28.6	-0.2 %
26	27.5	-0.2 %
27	29.5	-0.9 %
28	31.3	1.2 %
29	26.5	-0.7 %
30	28.1	1.6 %
31	20.0	-1.0 %
32	27.7	-0.4 %
33	25.0	2.2 %
34	24.5	-0.2 %
35	27.1	-0.5 %
36	24.8	-0.4 %
37	29.0	1.0 %
38	27.9	-1.3 %
39	26.1	1.5 %
40	26.7	-0.5 %
41	26.5	1.0 %
42	2.9	-1.0 %
43	34.3	-1.1 %
44	29.8	1.0 %
45	31.0	1.0 %
46	35.0	-0.5 %
47	35.6	1.5 %
48	34.0	-0.5 %
49	34.3	-1.3 %
50	36.0	-0.2 %
51	34.3	-0.2 %
52	22.0	2.0 %
53	31.9	-2.1 %
54	32.1	1.4 %
55	17.1	-1.0 %
56	1200.0	-0.2 %
57	57.1	1.0 %
58	32.7	-0.3 %
59	26.9	2.7 %
60	27.3	1.5 %
61	32.7	-0.9 %
62	12.6	-0.2 %
63	17.1	1.0 %
64	28.6	-0.5 %
65	32.4	1.3 %
66	30.0	-0.8 %
67	22.4	1.3 %
68	30.8	-0.6 %
69	3.1	1.0 %
70	31.0	0.0 %
71	30.0	-0.2 %
72	33.0	-0.2 %
73	31.9	1.2 %
74	21.8	-0.4 %
75	32.1	-0.2 %
76	31.6	1.6 %
77	32.1	1.4 %
78	20.8	-0.5 %
79	22.4	-0.4 %
80	12.9	-0.5 %
81	21.2	1.0 %
82	31.6	-0.3 %
83	24.0	-0.1 %
84	25.9	1.8 %
85	32.4	-0.4 %
86	21.6	-0.4 %
87	29.5	1.3 %
88	29.3	1.7 %
89	23.1	-1.3 %
90	36.0	-1.1 %
91	30.8	-0.3 %
92	34.6	-0.5 %
93	33.6	-0.3 %
94	30.0	2.0 %
95	30.3	-1.8 %
96	29.5	-0.8 %
97	29.5	2.8 %
98	17.7	4.1 %
99	15.5	3.0 %
100	47.4	-3.6 %
101	40.0	-2.1 %
102	2.2	-0.6 %
103	25.4	-0.3 %
104	25.7	1.0 %
105	26.3	2.0 %
106	27.9	-1.9 %
107	28.1	1.0 %
108	29.3	1.0 %
109	33.6	1.0 %
110	18.4	2.0 %
111	26.9	-1.5 %
112	29.3	1.2 %
113	26.5	-0.9 %
114	26.9	1.4 %
115	25.5	-1.5 %
116	28.8	-0.1 %
117	30.5	-1.0 %
118	13.8	1.2 %
119	22.9	1.0 %
120	27.5	1.2 %
121	3.0	-1.3 %
122	25.2	-0.3 %
123	22.0	-0.6 %
124	22.4	-0.2 %
125	21.2	1.0 %
126	29.0	2.2 %
127	33.3	-1.3 %
128	18.7	-0.8 %
129	28.8	-0.7 %
130	31.6	-0.5 %
131	24.5	1.5 %
132	26.7	1.0 %
133	20.7	1.0 %
134	22.2	1.5 %
135	25.4	2.2 %
136	31.3	-0.2 %
137	36.4	-0.8 %
138	32.7	-0.7 %
139	22.0	-0.4 %
140	28.1	-0.4 %
141	6.9	-0.1 %
142	17.5	-0.1 %
143	30.3	-0.2 %
144	24.0	-0.1 %
145	14.2	-0.2 %
146	18.2	0.0 %
147	27.9	-0.4 %
148	29.5	0.0 %
148.9	21.3	1.5 %

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