賴訓權 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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5.0 km | 00:23:24 | 04:40/km

日期: 2014-03-27 17:10 - 地點: 國小操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'42" / 04'30" / 04'36" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'36"

(00'36")

05'04"

118 / 118

2

22'48"

(23'24")

04'37"

4928 / 5046

基本訓練-原先設定10K，5K後已沒力了，分成兩段跑

3月累積里程 : 255.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, vivi 和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'42"	00:14'07"
4	04'30"	00:18'37"
5	04'36"	00:23'13"
5.0	14'06"	00:23'24"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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