Amy Li 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Li 嘉義
ID 350192

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54.8 km | 06:46:51 | 8.1 km/h

日期: 2018-09-23 05:43 - 總爬升: 2685 m - 地點: 武嶺 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

21.18

5000 / 5000

2

14'17"

(28'30")

21.05 (-0.12)

5000 / 10000

3

21'44"

(50'15")

13.85 (-7.33)

5000 / 15000

4

33'53"

(01:24'09")

8.87 (-12.31)

5000 / 20000

5

31'02"

(01:55'11")

9.68 (-11.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

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西進武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Qlin Wu 🍀, 和其他 3 人說推

·

Charlie Tsaw 恭喜完成西進武嶺，再來是東進了~~~

2018-09-25 08:06 ·

1 個人推

Amy Li 期待

2018-09-25 21:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.9 %
2	20.9	1.8 %
3	23.5	1.6 %
4	22.0	1.7 %
5	20.5	2.4 %
6	22.0	3.0 %
7	21.2	2.2 %
8	22.5	2.1 %
9	22.0	2.8 %
10	18.1	3.4 %
11	23.4	2.4 %
12	22.4	1.3 %
13	22.9	2.7 %
14	5.4	2.8 %
15	21.3	3.0 %
16	11.0	5.9 %
17	7.1	6.2 %
18	10.0	5.7 %
19	8.5	6.9 %
20	8.6	6.7 %
21	10.0	5.6 %
22	15.4	1.9 %
23	9.0	7.1 %
24	7.6	7.7 %
25	9.1	5.4 %
26	10.0	7.4 %
27	8.3	7.0 %
28	8.0	7.2 %
29	2.4	6.7 %
30	4.8	5.8 %
31	7.2	8.9 %
32	6.7	8.5 %
33	7.7	6.1 %
34	5.1	5.3 %
35	11.1	4.7 %
36	8.9	5.7 %
37	20.9	-4.2 %
38	9.2	7.9 %
39	5.6	9.3 %
40	5.4	4.7 %
41	6.2	6.2 %
42	6.6	5.8 %
43	6.0	8.5 %
44	6.1	8.1 %
45	4.5	7.5 %
46	8.0	5.7 %
47	4.1	6.0 %
48	7.1	4.0 %
49	14.4	2.5 %
50	8.0	5.1 %
51	6.4	8.1 %
52	5.0	9.3 %
53	3.5	7.9 %
54	5.3	8.7 %
54.8	5.3	6.9 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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