吳宗福 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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4.5 km | 00:31:17 | 06:52/km

日期: 2018-09-25 17:32 - 平均心率: 133 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'04" / 06'40" / 06'41" / 06'41" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'44")

06'40"

1000 / 2000

3

06'40"

(20'24")

06'40"

1000 / 3000

4

06'41"

(27'06")

06'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'10"

(31'17")

07'35" (+00'55")

551 / 4551

高雄

吳宗福

·

下雨天....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.53 km

美津濃 Wave Idaten GR 3 CF 8ks-34309 8ks-34309 累積 : 1372.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

明義, 岩紀慈和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'40"	00:13'44"
3	06'41"	00:20'25"
4	06'41"	00:27'06"
4.6	07'35"	00:31'17"

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