ヒトシ 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:31:58 | 07:12/km | 第10半馬

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+06'28")

01:19'04" (+07'41")

10 km

(01:19'04")

00:40'40" (+08'44")

15 km

(01:58'31")

00:39'27" (+07'31")

01:11'23"

20 km

(02:30'27")

00:31'56"

Finish

(02:31:58)

日期: 2018-09-23 16:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1736 Cal - 總步數: 30812 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+06'23")

1004 / 1004

179 / 79

2

07'55"

(14'58")

07'53" (+07'15")

1003 / 2008

195 / 64

3

07'54"

(22'52")

07'50" (+07'12")

1008 / 3016

191 / 66

4

07'28"

(30'20")

07'24" (+06'46")

1008 / 4024

193 / 69

5

08'11"

(38'31")

08'10" (+07'32")

1001 / 5026

211 / 57

展開計圈分析

賽後評分: 品質要改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'55"	00:14'57"
3	07'51"	00:22'48"
4	07'24"	00:30'12"
5	08'12"	00:38'24"
6	08'33"	00:46'57"
7	08'00"	00:54'57"
8	08'08"	01:03'05"
9	07'57"	01:11'02"
10	08'02"	01:19'04"
11	07'48"	01:26'52"
12	07'33"	01:34'25"
13	08'01"	01:42'26"
14	08'02"	01:50'28"
15	08'03"	01:58'31"
16	07'54"	02:06'25"
17	07'55"	02:14'20"
18	08'04"	02:22'24"
19	07'49"	02:30'13"
20	00'14"	02:30'27"
21	00'02"	02:30'29"
22	00'01"	02:30'30"
23	00'02"	02:30'32"
24	00'01"	02:30'33"
25	00'01"	02:30'34"
26	00'01"	02:30'35"
27	00'02"	02:30'37"
28	00'01"	02:30'38"
29	00'02"	02:30'40"
30	00'01"	02:30'41"
31	00'01"	02:30'42"
32	00'01"	02:30'43"
33	00'01"	02:30'44"
34	00'02"	02:30'46"
35	00'01"	02:30'47"
36	00'02"	02:30'49"
37	00'02"	02:30'51"
38	00'01"	02:30'52"
39	00'20"	02:31'12"
40	00'38"	02:31'50"
21.2	00'00"	02:31'58"

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