Chief Lunger 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.0 km | 00:24:13 | 06:01/km

日期: 2018-09-23 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'32" / 05'55" / 06'05" / 05'37" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'27")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'31")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'08")

05'36"

1000 / 4000

5

00'04"

(24'13")

04'22"

18 / 4018

台中

Chief Lunger

·

《XT備戰傑人盃》

賽前最後一週了，還是得來看看4k22個彎的路線是怎樣的。。。

（愛睏😪😪😪）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.29 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, 一軍和其他 52 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉政陞都是俊男美女

2018-09-30 12:19 ·

1 個人推

Chief Lunger 政陞客氣了

2018-10-05 19:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	06'05"	00:18'32"
4	05'37"	00:24'09"
4.0	04'32"	00:24'14"

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