ヒトシ 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:54:34 | 08:16/km | 第11半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+02'19")

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:35'31"

15 km

(01:50'04")

00:36'43" (+01'12")

01:19'15" (+05'54")

20 km

(02:32'36")

00:42'32" (+07'01")

Finish

(02:54:34)

日期: 2018-10-07 06:34 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1803 Cal - 總步數: 36024 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'38" (+01'22")

1002 / 1002

180 / 72

2

07'30"

(15'10")

07'26" (+01'10")

1008 / 2010

178 / 75

3

06'50"

(22'00")

06'48" (+00'32")

1002 / 3013

183 / 79

4

08'28"

(30'28")

08'26" (+02'10")

1003 / 4017

210 / 56

5

07'34"

(38'02")

07'29" (+01'13")

1009 / 5026

200 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.36 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳偉志和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'30"	00:15'09"
3	06'50"	00:21'59"
4	08'23"	00:30'22"
5	07'28"	00:37'50"
6	07'20"	00:45'10"
7	06'51"	00:52'01"
8	06'17"	00:58'18"
9	07'07"	01:05'25"
10	07'56"	01:13'21"
11	09'26"	01:22'47"
12	06'58"	01:29'45"
13	06'18"	01:36'03"
14	06'50"	01:42'53"
15	07'11"	01:50'04"
16	08'00"	01:58'04"
17	08'15"	02:06'19"
18	08'08"	02:14'27"
19	08'43"	02:23'10"
20	09'26"	02:32'36"
21	06'50"	02:39'26"
22	11'52"	02:51'18"
22.0	172'50"	02:54'34"

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