Pink 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:39:30 | 07:50/km

日期: 2018-09-26 21:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'31" / 08'03" / 07'47" / 07'40" / 07'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'34")

08'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'46"

(24'21")

07'46" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'00")

07'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'13"

(39'13")

07'13"

1000 / 5000

6

00'15"

(39'29")

06'56"

37 / 5037

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中秋節休兩天沒跑步。平溪放天燈和十分瀑布及各景點逛逛。走了兩天的路~沒跑到，和阿信公園緩跑5k😬

十分瀑布上一抹彩虹好美🌈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳銘信, 佩佩植和其他 25 人說推

·

陳龍辰晚安，跑步愉快！

2018-09-26 23:00 ·

1 個人推

林全宏午安，旅遊愉快

2018-09-27 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'03"	00:16'34"
3	07'47"	00:24'21"
4	07'40"	00:32'01"
5	07'13"	00:39'14"
5.0	06'42"	00:39'29"

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