Adoniswang 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:45:13 | 04:28/km

日期: 2018-09-25 20:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點雨後 - 平均心率: 160 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'36" / 04'32" / 04'18" / 04'25" / 04'28" / 04'22" / 04'35" / 04'39" / 04'30" / 04'22" / 03'36" /

練練所謂的不斷電連續跑。失電好幾次。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Mandy Hong 和其他 7 人說推

·

林小吟電力十足⋯⋯

2018-09-26 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'18"	00:13'26"
4	04'25"	00:17'51"
5	04'28"	00:22'19"
6	04'22"	00:26'41"
7	04'35"	00:31'16"
8	04'39"	00:35'55"
9	04'30"	00:40'25"
10	04'22"	00:44'47"
10.1	03'43"	00:45'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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