張雯萍 2018/09/25 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

6.1 km | 00:33:30 | 05:28/km

日期: 2018-09-25 06:01 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'36" / 06'00" / 05'46" / 05'18" / 04'48" / 04'30" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'06")

1000 / 1000

05'59"

(12'36")

05'59" (+01'29")

1000 / 2000

05'46"

(18'22")

05'46" (+01'16")

1000 / 3000

05'17"

(23'40")

05'17" (+00'47")

1000 / 4000

04'47"

(28'27")

04'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

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昨天貪杯，下午和晚上都喝咖啡，晚上睡不著。於是今天爬不起來～唉！不想上班～～
雲嶺之丘的雲海和五元兩角的竹林好美。下次3月再來，還可以順便賞櫻、看日落。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳國銘和其他 26 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑愉快 ~

2018-09-25 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'18"	00:23'40"
5	04'48"	00:28'28"
6	04'30"	00:32'58"
6.1	04'42"	00:33'30"