Iris Chen 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
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8.7 km | 00:52:00 | 05:58/km

日期: 2014-03-26 20:00 - 地點: 台北田徑場 - 卡路里: 368 Cal

1000m * 6

預定 pace 前三趟 4'20" 後三趟 4'15"

熱身 & 緩和各 1.2K
加速跑 50m * 6

組一 P 4'17", R 3' ( 有點累~ 所以我很自動的加休息時間.. )
組二 P' 4'08, R 2'44" ( 過 800 時看錯時間不小心跑太快 )
組三 P 4'17", R 2'35"
組四 P 4'18, R 2'40" ( 後 200 意志不堅速度掉了 )
組五 P 4'15" R 2'20"
組六 P 4'12"

肌力補強:
伏地挺身 10 * 3
分腿蹲 - 左右腳各 10 * 2

3月累積里程 : 123.67 km

手動上傳 | 10 years ago

Louis Chen, 黃繼德和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

Wen 哈~我是後來收操拉筋時看到妳的!!但不確定==
我穿白色衣服/桃紅色褲子/MIZUNO橘粉鞋
那我下次知道了~~~下周看到妳再跟你打招呼ㄦ!!
PS:你上坡衝刺跑超快的==

2014-03-28 10:57 ·

1 個人推

Iris Chen HA~ 之前有練過那段, 其實不大好跑, 因為 2 段坡度不大一樣、越向上越陡, 第一趟不能太快, 不然很快會沒力

2014-03-31 12:55 ·

1 個人推

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