陳阿誠 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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14.4 km | 01:20:54 | 05:36/km

日期: 2018-09-26 18:05 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'59" / 05'53" / 05'42" / 05'17" / 05'34" / 05'42" / 05'39" / 05'29" / 05'21" / 05'39" / 05'18" / 05'28" / 05'18" / 05'28" / 04'48" /

晚上練唱前只有一小時20分可以跑，還好在這裡氣氛熱烈，腳步也會稍快一點，五分半對我來說就很快很吃力了。途中遇到一個赤足大哥說他開店時間有限，主要跑健康的，推薦他穿Y拖，好像也不置可否。
本來回家還想補里程，可是月底前好像里程差不多了，就偷懶了。

9月累積里程 : 532.26 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小紅帽, 周殷鼎和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'53"	00:12'52"
3	05'42"	00:18'34"
4	05'17"	00:23'51"
5	05'34"	00:29'25"
6	05'42"	00:35'07"
7	05'39"	00:40'46"
8	05'29"	00:46'15"
9	05'21"	00:51'36"
10	05'39"	00:57'15"
11	05'18"	01:02'33"
12	05'28"	01:08'01"
13	05'18"	01:13'19"
14	05'28"	01:18'47"
14.4	04'48"	01:20'54"

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