Andy@素跑蔡 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.6 km | 00:36:37 | 07:54/km

日期: 2014-03-26 20:12 - 地點: 半個將軍澳1.9唔知幾多次 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 08'44" / 10'08" / 07'37" / 05'13" /

衝600至700米衝到肚痛便慢行100左右，夠800左右便休息3分鐘。好耐無衝過再遇腸胃炎水尾未清快不到 ~ 但新鞋衝起來幾舒適 ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.85 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Billy Wong, fattyeddie 和其他 22 人說推

·

明仔你跑到暈暈地聽唔到我叫你添！嘻嘻…^^

2014-03-26 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'44"	00:15'34"
3	10'08"	00:25'42"
4	07'37"	00:33'19"
4.6	05'13"	00:36'37"

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