11.2 km | 00:58:58 | 05:15/km日期: 2018-10-01 20:07 - 地點: 斗棒 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 05'24" / 05'04" / 05'05" / 05'05" / 05'12" / 05'08" / 05'15" / 05'30" / 10'48" / 05'19" / 05'24" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'04" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'27" (+00'23") | 210 / 11210 |
8k時,右肩突然一陣酸痛,
不得不 停下來休息緩和一下
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心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
144.55 km 跑鞋 路跑用 累積 :
786.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'04" | 00:10'28" |
3 | 05'05" | 00:15'33" |
4 | 05'05" | 00:20'38" |
5 | 05'12" | 00:25'50" |
6 | 05'08" | 00:30'58" |
7 | 05'15" | 00:36'13" |
8 | 05'30" | 00:41'43" |
9 | 10'48" | 00:52'31" |
10 | 05'19" | 00:57'50" |
11 | 05'24" | 01:03'14" |
11.2 | 05'23" | 01:04'22" |