陳阿誠 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.2 km | 03:11:45 | 09:02/km

日期: 2018-09-27 18:11 - 總爬升: 163 m - 地點: 知本火車站 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 10'42" / 09'55" / 09'51" / 10'00" / 09'31" / 07'53" / 08'09" / 08'53" / 09'04" / 10'16" / 10'00" / 09'31" / 09'36" / 10'01" / 09'20" / 09'04" / 08'03" / 08'21" / 07'28" / 07'14" / 07'38" / 05'37" /

最近明明跑很少，還是會沒力，真是覺得挫折。可能是起跑前吃太多月餅糖果的關係吧。直到拿完票到濟公廟喝水，才覺得身體鬆開來，奇怪他的飲水機是有加持過嗎？

9月累積里程 : 532.26 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, 小紅帽和其他 12 人說推

·

丫湯哥為什麼吃月餅、糖果會覺得沒力？

2018-09-28 08:34 ·

陳阿誠吃太飽吧，不過聽得出來像藉口

2018-09-28 22:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	09'55"	00:20'37"
3	09'51"	00:30'28"
4	10'00"	00:40'28"
5	09'31"	00:49'59"
6	07'53"	00:57'52"
7	08'09"	01:06'01"
8	08'53"	01:14'54"
9	09'04"	01:23'58"
10	10'16"	01:34'14"
11	10'00"	01:44'14"
12	09'31"	01:53'45"
13	09'36"	02:03'21"
14	10'01"	02:13'22"
15	09'20"	02:22'42"
16	09'04"	02:31'46"
17	08'03"	02:39'49"
18	08'21"	02:48'10"
19	07'28"	02:55'38"
20	07'14"	03:02'52"
21	07'38"	03:10'30"
21.2	05'37"	03:11'45"

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