Nomo Wang 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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23.3 km | 03:54:18 | 6.0 km/h

日期: 2018-09-30 05:41 - 總爬升: 2300 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

4.58 (-15.76)

1009 / 1009

2

12'17"

(25'31")

4.93 (-15.41)

1008 / 2018

3

08'49"

(34'20")

6.86 (-13.48)

1006 / 3025

4

06'46"

(41'06")

8.96 (-11.38)

1009 / 4035

5

09'08"

(50'14")

6.64 (-13.70)

1009 / 5045

展開計圈分析

清境-武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.17 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

權藍帝, Chin Tien Chan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	9.9 %
2	4.9	8.6 %
3	6.7	6.7 %
4	9.0	4.1 %
5	6.9	8.1 %
6	9.7	4.6 %
7	23.5	-4.1 %
8	5.3	8.5 %
9	4.6	8.8 %
10	9.2	3.9 %
11	5.8	7.6 %
12	6.0	7.1 %
13	5.0	9.5 %
14	4.5	9.5 %
15	5.9	5.7 %
16	6.1	5.9 %
17	8.1	5.4 %
18	13.6	2.6 %
19	5.7	7.2 %
20	4.4	9.8 %
21	5.3	8.1 %
22	5.0	8.9 %
23	4.8	9.1 %
23.3	2.5	-3273.0 %

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