paul 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

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paul

全馬 | 04:17:42 | 06:06/km | 第39馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+01'59")

01:01'54" (+01'50")

10 km

(01:01'54")

00:29'58" (+00'01")

15 km

(01:31'54")

00:30'00" (+00'03")

01:00'05" (+00'01")

20 km

(02:01'59")

00:30'05" (+00'08")

25 km

(02:31'56")

00:29'57"

01:00'04"

30 km

(03:02'03")

00:30'07" (+00'10")

35 km

(03:34'30")

00:32'27" (+02'30")

01:02'49" (+02'45")

40 km

(04:04'52")

00:30'22" (+00'25")

Finish

(04:17:42)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 478 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 微陰。悶熱 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'25")

1000 / 1000

05'54"

(12'31")

05'54" (+00'43")

1000 / 2000

05'50"

(18'22")

05'50" (+00'39")

1000 / 3000

06'01"

(24'23")

06'01" (+00'50")

1000 / 4000

05'58"

(30'22")

05'58" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 補給好，賽道有挑戰性
給 4 星

9月累積里程 : 280.73 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanely, 艾將和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

paul 慢慢魯

2018-09-30 12:29 ·

Stanely 恭喜完賽！慢慢魯也是很快了、

2018-10-01 07:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'01"	00:13'55"
3	06'00"	00:19'55"
4	06'03"	00:25'58"
5	05'58"	00:31'56"
6	06'00"	00:37'56"
7	05'59"	00:43'55"
8	06'00"	00:49'55"
9	06'00"	00:55'55"
10	05'59"	01:01'54"
11	06'00"	01:07'54"
12	06'01"	01:13'55"
13	04'09"	01:18'04"
14	07'53"	01:25'57"
15	05'57"	01:31'54"
16	06'00"	01:37'54"
17	06'00"	01:43'54"
18	06'00"	01:49'54"
19	06'06"	01:56'00"
20	05'59"	02:01'59"
21	05'55"	02:07'54"
22	06'03"	02:13'57"
23	06'02"	02:19'59"
24	05'55"	02:25'54"
25	06'02"	02:31'56"
26	08'00"	02:39'56"
27	06'06"	02:46'02"
28	04'04"	02:50'06"
29	07'50"	02:57'56"
30	04'07"	03:02'03"
31	05'53"	03:07'56"
32	08'07"	03:16'03"
33	05'53"	03:21'56"
34	05'34"	03:27'30"
35	07'00"	03:34'30"
36	06'02"	03:40'32"
37	05'56"	03:46'28"
38	06'25"	03:52'53"
39	06'04"	03:58'57"
40	05'55"	04:04'52"
41	06'27"	04:11'19"
42.1	04'29"	04:16'13"