johnhsu 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:31:59 | 06:22/km

日期: 2018-10-01 06:37 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 109 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5966 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'18" / 06'07" / 06'03" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'39" (+00'38")

1011 / 1011

181 / 82

2

06'35"

(13'19")

06'33" (+00'32")

1004 / 2015

183 / 83

3

06'22"

(19'41")

06'18" (+00'17")

1008 / 3024

187 / 84

4

06'03"

(25'44")

06'01"

1004 / 4029

190 / 87

5

06'03"

(31'47")

06'02" (+00'01")

1001 / 5030

190 / 87

新北市

johnhsu

·

超級無敵涼爽，今天要開會及ISO外稽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林燕兒, 小婷和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen johnhsu,早喔
新週新月運動開心…(*^^*)

2018-10-01 08:44 ·

1 個人推

蝙蝠俠呼我開始懷疑自己的真正實力⋯就是五三八啊⋯⋯ 祝平安心怡自在愉快喔 ^_^

2018-10-01 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'18"	00:19'36"
4	06'07"	00:25'43"
5	06'03"	00:31'46"
5.0	09'59"	00:31'59"

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