鄭又升 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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10.0 km | 00:55:14 | 05:31/km

日期: 2018-10-01 18:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'36" / 05'47" / 05'39" / 05'21" / 10'30" / 05'09" / 09'06" / 05'30" / 10'38" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'23")

05'46" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'02")

05'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'23")

05'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'46")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'39"	00:18'02"
4	05'21"	00:23'23"
5	10'30"	00:33'53"
6	05'09"	00:39'02"
7	09'06"	00:48'08"
8	05'30"	00:53'38"
9	10'38"	01:04'16"
10	05'54"	01:10'10"
10.0	03'47"	01:10'11"

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