賴訓權 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
ID 43609

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33.1 km | 03:17:21 | 05:57/km

日期: 2014-03-30 05:57 - 總爬升: 455 m - 地點: 向上路→遊園路→台灣大道→沙鹿中山路→中清路→都會公園→遊園路→向上路 - 天氣: OK→熱 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 07'03" / 07'10" / 07'14" / 06'16" / 05'54" / 05'48" / 05'05" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'29" / 05'22" / 05'50" / 06'08" / 05'58" / 06'09" / 06'20" / 06'07" / 06'01" / 06'53" / 06'41" / 07'11" / 06'17" / 06'01" / 06'27" / 05'24" / 05'25" / 05'49" / 05'15" / 05'13" / 04'53" / 04'42" / 04'51" / 18'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'58"

(29'58")

06'49" (+01'49")

4391 / 4391

2

29'59"

(59'57")

05'23" (+00'23")

5560 / 9951

3

30'01"

(01:29'58")

05'46" (+00'46")

5204 / 15155

4

29'59"

(01:59'57")

06'16" (+01'16")

4774 / 19930

5

29'59"

(02:29'56")

06'34" (+01'34")

4558 / 24489

展開計圈分析

台中

賴訓權

·

台中

賴訓權

·

自主訓練-30K以上LSD練山路及耐熱，目標達成

3月累積里程 : 255.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, vivi 和其他 50 人說推

·

阿sam 好棒的自主訓練 !

2014-03-30 19:15 ·

賴訓權感謝山哥的稱讚

2014-03-30 20:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'10"	00:14'13"
3	07'14"	00:21'27"
4	06'16"	00:27'43"
5	05'54"	00:33'37"
6	05'48"	00:39'25"
7	05'05"	00:44'30"
8	05'15"	00:49'45"
9	05'18"	00:55'03"
10	05'09"	01:00'12"
11	05'29"	01:05'41"
12	05'22"	01:11'03"
13	05'50"	01:16'53"
14	06'08"	01:23'01"
15	05'58"	01:28'59"
16	06'09"	01:35'08"
17	06'20"	01:41'28"
18	06'07"	01:47'35"
19	06'01"	01:53'36"
20	06'53"	02:00'29"
21	06'41"	02:07'10"
22	07'11"	02:14'21"
23	06'17"	02:20'38"
24	06'01"	02:26'39"
25	06'27"	02:33'06"
26	05'24"	02:38'30"
27	05'25"	02:43'55"
28	05'49"	02:49'44"
29	05'15"	02:54'59"
30	05'13"	03:00'12"
31	04'53"	03:05'05"
32	04'42"	03:09'47"
33	04'51"	03:14'38"
33.1	18'36"	03:17'21"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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