Allen Chen 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.3 km | 00:54:45 | 05:17/km

日期: 2018-09-30 17:25 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'39" / 05'19" / 05'23" / 05'15" / 04'57" / 04'49" / 04'52" / 05'00" / 04'36" /

早上跑完接力離月跑量200K差140公尺，下午只好再跑個10K捕到210K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.20 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊婉萍, 蔡鈞鴻和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'39"	00:17'36"
4	05'19"	00:22'55"
5	05'23"	00:28'18"
6	05'15"	00:33'33"
7	04'57"	00:38'30"
8	04'49"	00:43'19"
9	04'52"	00:48'11"
10	05'00"	00:53'11"
10.3	04'36"	00:54'45"

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