totti 亮哲 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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11.1 km | 01:16:20 | 06:51/km

日期: 2018-10-02 04:52 - 總爬升: 275 m - 地點: 鰲峰山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'33" / 11'04" / 12'02" / 06'11" / 05'54" / 05'43" / 07'40" / 04'44" / 04'35" / 04'40" / 06'01" / 78'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'59")

1000 / 1000

2

11'03"

(19'36")

11'03" (+06'29")

1000 / 2000

3

11'11"

(30'47")

11'11" (+06'37")

1000 / 3000

4

06'11"

(36'59")

06'11" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'53"

(42'53")

05'53" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

跟小明哥跑鰲峰山，體重太重跑起來很吃力，心率飆到170以上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃森沂（明昕印刷廠）, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 41 人說推

·

觀看另 5 則留言

zaquitar.踩可達
晚安~運動愉快~
跑山~讚哦~

2018-10-02 22:08 ·

1 個人推

Ming Yeh 山訓運動愉快。

2018-10-02 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	11'04"	00:19'37"
3	12'02"	00:31'39"
4	06'11"	00:37'50"
5	05'54"	00:43'44"
6	05'43"	00:49'27"
7	07'40"	00:57'07"
8	04'44"	01:01'51"
9	04'35"	01:06'26"
10	04'40"	01:11'06"
11	06'01"	01:17'07"
11.1	79'24"	01:27'23"

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