johnhsu 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:34:45 | 05:46/km

日期: 2018-10-02 06:38 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 136 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 6618 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'40" / 06'01" / 06'07" / 05'39" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'32" (+00'01")

1010 / 1010

185 / 97

2

05'34"

(11'10")

05'31"

1006 / 2016

190 / 95

3

05'40"

(16'50")

05'39" (+00'08")

1001 / 3018

191 / 92

4

06'01"

(22'51")

06'00" (+00'29")

1002 / 4020

191 / 86

5

06'10"

(29'01")

06'07" (+00'36")

1008 / 5028

191 / 85

展開計圈分析

新北市

johnhsu

葉志銘說推

·

天涼好個秋😆😀😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林燕兒, 芳萍和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

蝙蝠俠哈哈 4分速，偶一為之就好，真是喘到一個不行呢～
祝心情自由生活自在^_^

2018-10-02 21:44 ·

1 個人推

小婷舒服好跑的天氣😁

2018-10-04 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'40"	00:16'49"
4	06'01"	00:22'50"
5	06'07"	00:28'57"
6	05'39"	00:34'36"
6.0	17'38"	00:34'45"

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