小夫-張 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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15.8 km | 01:28:34 | 05:36/km

日期: 2014-03-28 05:12 - 總爬升: 310 m - 地點: 濁水巷爬山訓練 - 天氣: 天氣轉熱了~ - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 06'29" / 05'46" / 05'26" / 05'32" / 05'26" / 06'05" / 06'14" / 07'13" / 05'47" / 05'28" / 04'57" / 04'50" / 04'42" / 04'38" / 04'30" /

放鬆~放鬆~
不要硬催速度,盡量放鬆跑~

3月累積里程 : 266.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

樓小宏, David Hsu 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'29"	00:13'01"
3	05'46"	00:18'47"
4	05'26"	00:24'13"
5	05'32"	00:29'45"
6	05'26"	00:35'11"
7	06'05"	00:41'16"
8	06'14"	00:47'30"
9	07'13"	00:54'43"
10	05'47"	01:00'30"
11	05'28"	01:05'58"
12	04'57"	01:10'55"
13	04'50"	01:15'45"
14	04'42"	01:20'27"
15	04'38"	01:25'05"
15.8	04'30"	01:28'34"

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成績 : 03:46:01

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