johnhsu 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

日期: 2018-10-03 06:37 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 158 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 6610 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 05'35" / 05'12" / 05'57" / 06'17" / 05'29" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+00'56")

1005 / 1005

182 / 90

2

05'38"

(11'44")

05'35" (+00'28")

1007 / 2013

189 / 94

3

05'09"

(16'53")

05'07"

1003 / 3016

192 / 101

4

05'57"

(22'50")

05'56" (+00'49")

1000 / 4017

190 / 88

5

06'21"

(29'11")

06'20" (+01'13")

1001 / 5019

190 / 82

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

希望板體趕快好，這邊越來越多人跑，要閃人，希望lily姐趕快來，要練習舌行😆😉😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林燕兒, 芳萍和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

Michael John晚安
舒跑愉快，週三夜順心。

2018-10-03 19:27 ·

1 個人推

芳萍舌行好容易讓人想歪喔XDD

2018-10-06 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'12"	00:16'52"
4	05'57"	00:22'49"
5	06'17"	00:29'06"
6	05'29"	00:34'35"
6.0	18'09"	00:34'46"

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