鄭嘉銘 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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4.1 km | 00:23:43 | 05:44/km

日期: 2018-10-02 17:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'41" / 05'57" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'04")

05'41" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'01")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

00'41"

(23'43")

05'29"

125 / 4125

輕鬆跑4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.67 km

Adidas Adizero Japan Boost3 累積 : 1206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Bryant, 佳田和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉啟楨一直都很輕鬆+1

2018-10-02 23:50 ·

1 個人推

鄭嘉銘這速度對樓上三位來說都太輕鬆了

2018-10-03 04:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	05'57"	00:23'02"
4.1	05'34"	00:23'44"

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