AY TIM 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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16.0 km | 02:23:54 | 08:59/km

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2018-10-06 11:45 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 29°C - 濕度: 36%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'42")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

09'22"

(21'05")

09'22" (+04'34")

1000 / 3000

4

10'01"

(31'06")

10'01" (+05'13")

1000 / 4000

5

08'15"

(39'21")

08'15" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.50 km

salomon Xapro 3D ❇️ 累積 : 54.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

AY TIM 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'04"	00:11'42"
3	09'23"	00:21'05"
4	10'01"	00:31'06"
5	08'15"	00:39'21"
6	06'33"	00:45'54"
7	08'49"	00:54'43"
8	18'35"	01:13'18"
9	11'05"	01:24'23"
10	12'01"	01:36'24"
11	13'10"	01:49'34"
12	10'20"	01:59'54"
13	06'41"	02:06'35"
14	06'29"	02:13'04"
15	05'59"	02:19'03"
16	04'48"	02:23'51"
16.0	04'16"	02:23'54"

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