10.0 km | 01:03:32 | 06:20/km日期: 2018-10-08 06:54 - 地點: 永春東三路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'55" / 06'09" / 05'52" / 06'09" / 06'37" / 06'19" / 06'22" / 06'34" / 06'45" / 05'44" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'44" | 10 / 10010 |
今天的退乳酸跑，巧遇了友社社友，一路聊天到天長地久！我們這種空巢期的老人。其實也大概都是這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
238.42 km 
361 quick foam 累積 :
476.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'09" | 00:13'04" |
| 3 | 05'52" | 00:18'56" |
| 4 | 06'09" | 00:25'05" |
| 5 | 06'37" | 00:31'42" |
| 6 | 06'19" | 00:38'01" |
| 7 | 06'22" | 00:44'23" |
| 8 | 06'34" | 00:50'57" |
| 9 | 06'45" | 00:57'42" |
| 10 | 05'44" | 01:03'26" |
| 10.0 | 04'56" | 01:03'29" |
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