6.5 km | 00:40:00 | 06:09/km日期: 2018-10-09 18:42 - 地點: 坪頂 - 天氣: 悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'27" / 06'20" / 07'11" / 06'35" / 06'05" / 06'04" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 491 / 6491 |
腳的狀況不好，剛好下週開始的課表週二是輕鬆跑6.4公里，而且還必須跑很慢，恰好可以習慣一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
190.56 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'20" | 00:12'47" |
| 3 | 07'11" | 00:19'58" |
| 4 | 06'35" | 00:26'33" |
| 5 | 06'05" | 00:32'38" |
| 6 | 06'04" | 00:38'42" |
| 6.5 | 06'26" | 00:41'52" |
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