郭淑貞 2018/10/14 訓練日誌

郭淑貞台中
ID 262561

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭淑貞

全馬 | 07:26:16 | 10:34/km | 第6馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	07:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:42'37" (+01'55")

15 km

(02:06'37")

00:43'18" (+02'36")

01:38'27" (+15'08")

20 km

(03:01'46")

00:55'09" (+14'27")

25 km

(03:56'56")

00:55'10" (+14'28")

01:55'35" (+32'16")

30 km

(04:57'21")

01:00'25" (+19'43")

35 km

(05:59'04")

01:01'43" (+21'01")

02:07'43" (+44'24")

40 km

(07:05'04")

01:06'00" (+25'18")

Finish

(07:26:16)

日期: 2018-10-14 06:03 - 總爬升: 1036 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2130 Cal - 總步數: 48387 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'53"

(07'53")

07'48" (+00'52")

1008 / 1008

179 / 71

06'58"

(14'51")

06'56"

1003 / 2012

176 / 81

08'54"

(23'45")

08'49" (+01'53")

1008 / 3021

153 / 73

08'55"

(32'40")

08'53" (+01'57")

1002 / 4024

152 / 73

08'54"

(41'34")

08'52" (+01'56")

1002 / 5026

141 / 79

展開計圈分析

07'57"

(49'31")

07'54" (+00'58")

1006 / 6032

150 / 83

08'15"

(57'46")

08'12" (+01'16")

1005 / 7037

155 / 78

08'27"

(01:06'13")

08'24" (+01'28")

1005 / 8043

160 / 74

08'54"

(01:15'07")

08'50" (+01'54")

1006 / 9049

141 / 79

08'53"

(01:24'00")

08'48" (+01'52")

1008 / 10058

130 / 87

08'39"

(01:32'39")

08'36" (+01'40")

1005 / 11063

134 / 86

07'32"

(01:40'11")

07'30" (+00'34")

1002 / 12066

134 / 99

09'58"

(01:50'09")

09'53" (+02'57")

1006 / 13073

126 / 79

08'10"

(01:58'19")

08'08" (+01'12")

1002 / 14076

158 / 77

11'05"

(02:09'24")

10'59" (+04'03")

1008 / 15084

107 / 85

12'00"

(02:21'24")

11'58" (+05'02")

1002 / 16086

107 / 77

09'21"

(02:30'45")

09'16" (+02'20")

1007 / 17093

120 / 89

13'11"

(02:43'56")

13'04" (+06'08")

1008 / 18102

82 / 92

10'03"

(02:53'59")

10'01" (+03'05")

1002 / 19105

102 / 96

10'06"

(03:04'05")

10'05" (+03'09")

1000 / 20106

120 / 82

09'57"

(03:14'02")

09'56" (+03'00")

1000 / 21106

117 / 85

10'53"

(03:24'55")

10'50" (+03'54")

1003 / 22110

97 / 94

11'35"

(03:36'30")

11'30" (+04'34")

1006 / 23117

108 / 80

13'22"

(03:49'52")

13'21" (+06'25")

1001 / 24118

85 / 87

09'50"

(03:59'42")

09'48" (+02'52")

1002 / 25121

116 / 87

12'33"

(04:12'15")

12'30" (+05'34")

1003 / 26124

89 / 89

13'12"

(04:25'27")

13'06" (+06'10")

1007 / 27132

84 / 90

11'18"

(04:36'45")

11'13" (+04'17")

1006 / 28139

94 / 94

13'08"

(04:49'53")

13'04" (+06'08")

1004 / 29143

91 / 83

11'02"

(05:00'55")

11'00" (+04'04")

1001 / 30145

122 / 74

13'09"

(05:14'04")

13'04" (+06'08")

1005 / 31150

91 / 83

12'05"

(05:26'09")

12'00" (+05'04")

1006 / 32156

93 / 89

13'15"

(05:39'24")

13'09" (+06'13")

1007 / 33164

102 / 74

12'13"

(05:51'37")

12'09" (+05'13")

1004 / 34168

82 / 99

11'31"

(06:03'08")

11'30" (+04'34")

1000 / 35169

93 / 92

13'27"

(06:16'35")

13'22" (+06'26")

1006 / 36175

93 / 79

12'39"

(06:29'14")

12'36" (+05'40")

1003 / 37178

107 / 73

15'41"

(06:44'55")

15'36" (+08'40")

1004 / 38183

74 / 85

12'21"

(06:57'16")

12'15" (+05'19")

1008 / 39191

112 / 72

26'58"

(07:24'14")

26'50" (+19'54")

1004 / 40196

46 / 80

02'02"

(07:26'16")

51'44" (+44'48")

39 / 40235

0 / 0

台中

郭淑貞

留言

陪兒子跑他國內的初馬

賽後評分: 感謝志工最後的陪伴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

JackPeng, Joyce Wu Joyce 和其他 1 人說推

留言

Joyce Wu Joyce 淑貞姐辛苦了❤️
展宇很棒喔！

2018-10-14 20:32 ·

1 個人推

郭淑貞謝謝巧如💕

2018-10-14 22:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'33"	00:14'21"
3	08'24"	00:22'45"
4	09'00"	00:31'45"
5	08'57"	00:40'42"
6	08'16"	00:48'58"
7	07'59"	00:56'57"
8	08'25"	01:05'22"
9	09'04"	01:14'26"
10	08'53"	01:23'19"
11	08'25"	01:31'44"
12	07'01"	01:38'45"
13	09'56"	01:48'41"
14	08'12"	01:56'53"
15	09'44"	02:06'37"
16	13'16"	02:19'53"
17	09'05"	02:28'58"
18	12'48"	02:41'46"
19	09'07"	02:50'53"
20	10'53"	03:01'46"
21	10'07"	03:11'53"
22	10'30"	03:22'23"
23	09'43"	03:32'06"
24	15'10"	03:47'16"
25	09'40"	03:56'56"
26	12'25"	04:09'21"
27	11'12"	04:20'33"
28	12'35"	04:33'08"
29	11'31"	04:44'39"
30	12'42"	04:57'21"
31	12'46"	05:10'07"
32	12'06"	05:22'13"
33	12'41"	05:34'54"
34	12'06"	05:47'00"
35	12'04"	05:59'04"
36	12'48"	06:11'52"
37	12'45"	06:24'37"
38	14'24"	06:39'01"
39	13'24"	06:52'25"
40	12'39"	07:05'04"
40.0	581'37"	07:27'52"