籃振平 2014/03/31 訓練日誌

籃振平台南
ID 20146

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籃振平

5.1 km | 00:35:18 | 06:53/km

日期: 2014-03-31 15:39 - 地點: 大內 - 天氣: 晴 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 08'19" / 07'07" / 07'29" / 06'25" / 05'16" / 05'38" /

昨天跑完難度高(全程都是上下坡)的八卦馬，今天嚴重鐵腿，所以來個5km的恢復跑……還好2km後就感覺舒緩些……這個月的月跑量終於超過300km(310km)(上一次跑超過300km已是2年前了……)，現在越來越熱了，近期可能不會月跑量再超過300km了……

3月累積里程 : 309.98 km

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姚鴻文/123馬, Charlie Huang 和其他 47 人說推

留言

楊祥銘振平實在厲害，平常隨意練ㄧ練，參賽則輕易奪標，很強的身體素質!

2014-03-31 21:33 ·

1 個人推

籃振平祥銘大哥：您認為這個量還不夠多嗎？許多跑友……週週馬也不到200km……，應付標馬，月跑量有超過200km應還可以，當然到300以上更理想！

2014-03-31 21:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'07"	00:15'26"
3	07'29"	00:22'55"
4	06'25"	00:29'20"
5	05'16"	00:34'36"
5.1	05'38"	00:35'18"

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