7.1 km | 00:50:37 | 07:08/km日期: 2018-10-09 06:16 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'42" / 08'53" / 07'34" / 06'39" / 06'58" / 05'28" / 06'52" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'53" (+03'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+02'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'51" (+01'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'25") | 86 / 7086 |
昨天捐血，晩上武術課又操得滿身大汗。奇怪的是晩上的睡眠品質並不太好，農曆戊戌年九月初一(壬戌月甲戌日)拜拜後再載兒子搭車，剩餘時間加减跑。
起跑時大腿肌群有感覺酸，不知是武術課操的，還是虎尾馬的乳酸，但神奇的是跑上坡時卻不酸了。可能“欠操”吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
350.55 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 08'53" | 00:16'35" |
| 3 | 07'34" | 00:24'09" |
| 4 | 06'39" | 00:30'48" |
| 5 | 06'58" | 00:37'46" |
| 6 | 05'28" | 00:43'14" |
| 7 | 06'52" | 00:50'06" |
| 7.1 | 05'45" | 00:50'36" |
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