發哥 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.9 km | 00:42:26 | 05:23/km

日期: 2014-03-31 09:41 - 平均心率: 59 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'12" / 05'19" / 05'30" / 05'26" / 05'18" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'30"	00:26'45"
6	05'26"	00:32'11"
7	05'18"	00:37'29"
7.9	05'36"	00:42'26"

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