蔡泓志 2014/04/04 訓練日誌

蔡泓志台中
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蔡泓志

30.0 km | 03:02:41 | 06:05/km

日期: 2014-04-04 16:45 - 地點: 逢甲操場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 45%

Pace: 05'44" / 06'38" / 06'11" / 06'11" / 06'03" / 06'24" / 06'10" / 06'03" / 06'04" / 05'55" / 05'36" / 05'08" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 08'02" / 06'26" / 06'38" / 06'51" / 08'03" / 05'55" / 06'13" / 06'02" / 05'56" / 06'31" / 06'04" / 06'18" / 06'20" / 06'06" / 00'00" /

台中

蔡泓志

10km get

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台中

蔡泓志

15km 換赤足

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台中

蔡泓志

20km 天色漸暗！開閃光囉

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台中

蔡泓志

30km finish 操場燈光已開！

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好久沒自我練習常距離啦！

決定15km穿鞋，15km赤足，順向、逆向各15km

決定維持七分速到六分速之間，果然氣息不喘，但是肌力衰竭比較明顯。

4月累積里程 : 30.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃聖乙, 方國泉和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'38"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	06'11"	00:24'44"
5	06'03"	00:30'47"
6	06'24"	00:37'11"
7	06'10"	00:43'21"
8	06'03"	00:49'24"
9	06'04"	00:55'28"
10	05'55"	01:01'23"
11	05'36"	01:06'59"
12	05'08"	01:12'07"
13	05'10"	01:17'17"
14	05'12"	01:22'29"
15	05'12"	01:27'41"
16	08'02"	01:35'43"
17	06'26"	01:42'09"
18	06'38"	01:48'47"
19	06'51"	01:55'38"
20	08'03"	02:03'41"
21	05'55"	02:09'36"
22	06'13"	02:15'49"
23	06'02"	02:21'51"
24	05'56"	02:27'47"
25	06'31"	02:34'18"
26	06'04"	02:40'22"
27	06'18"	02:46'40"
28	06'20"	02:53'00"
29	06'06"	02:59'06"
29.6	05'54"	03:02'41"